Искусство отдыха

Высокое искусство отдыха.

Доступно не всякому

Супруги подгадали время совместного отпуска и собрались провести 10 дней в живописном уголке. После напряженной работы они почувствовали, что им необходимо восстановить силы и укрепить отношения под мирный плеск реки и шелест вековых деревьев. Через пару дней супруги столкнулись с проблемой: жизнь среди природы оказалась для них проблемной. Через неделю они сорвались с места и вернулись к городскому шуму: «Тишина и уединение произвели на меня угнетающее впечатление. Из всех отпусков этот оказался самым тяжелым». В тени вековых деревьев муж затосковал по привычному, родному беспорядку на работе.

Несмотря на все разговоры о стрессах на рабочем месте, на бесчисленное количество книжек и активно потребляемые транквилизаторы, мы все больше и больше становимся «нерадивыми» отпускниками, потому как утрачена способность расслабляться естественным путем, в естественной среде без алкоголя, экстрима и перманентных ночных клубов и дискотек. А если еще и подумать о том, во что обходится отдых, о горах дел, которые накопятся, о том, что там без вас делают чада и домочадцы, а также подчиненные, какой беспорядок они учиняют, то весь отдых насмарку. А вот офис будет представляться «землей обетованной». «Балдеть» можно и в сиянии монитора под шелест принтера.

Стресс на рабочем месте предсказуем. Неожиданностей в офисе куда меньше, чем дома. Там никто не может предсказать, что вытворит собственное чадо – от болезни, до звонка из отделения милиции.

Что еще вытворяют «трудоголики», забывающие, что им отсутствие отдыха нервная система не простит никогда? Ищут и находят место, где можно поработать, и даже окончить какие-нибудь дополнительные, например, компьютерные курсы. «На пляж я всегда успею! А вот из отпуска на новую должность – может и никогда!»

Когда речь заходит о свободном времени, у нас явно наблюдается культурологическая проблема. Мы перерабатываем, переутомляемся и недополучаем приятных ощущений от отдыха. Почему? Потому - капитализм, материализм и карьерный рост. В связи с внедрением новых технологий, позволяющих работать за пределами офиса, ситуация усугубляется. В этом случае – нет регламентированного рабочего дня, психика в буквальном смысле «не знает»: на работе она или нет, вот и смешивает просмотр сериала с ночной работой на износ.

Как ни парадоксально, но в современном мире у человека на работу уходит больше времени, чем на физиологический отдых (сон, еда, быт). Поэтому для эффективного восстановления сил и сохранения здоровья нужно заново учиться отдыхать полно и плодотворно. Все равно, высокая работоспособность является необходимым условием для профессионального и карьерного роста.

Актуален принцип: «Лучший отдых - смена деятельности», но не как смена одной работы на другую. Нет. Смена работы на деятельность, которая воспринимается человеком, как нечто приятное, увлекательное, занятное.

В норме жизнь человека распределяется между несколькими мирами (работа, дом, друзья, хобби), что придает уверенность, ощущение надежности, стабильности. Если в одном из миров возникают проблемы, у человека есть возможность отдохнуть в других. Если человек живет только в мире работы, то для полноценного отдыха у него нет иного пространства для отдыха, а единственным видом отдыха остается корпоратив.

Опасный «отдых»

Любой полезный вид отдыха можно довести до абсурда, сделав его из союзника врагом.

К примеру, шопинг. Женские издания предлагают этот способ как панацею от проблем. Ссора? Проблемы? Обиды? В магазин! Многим способ может помочь на время, а какой-то процент рискует стать жертвой «шопинго-мании», когда женщина становится заложницей покупок и денежных трат. Больших и бесполезных трат.

Алкоголь. Почти у каждого из нас ассоциации со словами «отдых» и «расслабление» - спиртное. Говорят, что небольшие дозы алкоголя позволяют снять напряженность, стать веселым, раскованным, смелым. Алкоголь, помогая снять напряжение, создает зависимость, о чем мы предпочитаем забывать. Пока еще силен миф о том, что алкоголь «снимает стресс», помогает отвлечься, хотя каждый из нас в курсе того, что алкоголь не помогает забыть, решить проблемы, а усугубляет их.

Телевизор. Наверное, надо иногда что-то, чтобы быть в курсе того, что происходит в мире. Но постоянно? Телевидение чаще всего эксплуатирует тему людских страданий, в подробностях описывая катастрофы, криминал, что неизбежно нервирует, ведет к стрессу, фобиям.

Компьютер и Интернет. Отдыхать около компьютера? Вариантов – масса. От игр-«стрелялок» до форумов и чатов. Это современный вариант отдыха. Интернет-ресурсы делают все, чтобы пользователь подольше оставался на их сайтах, во всемирной паутине. Люди приобретают себе «виртуальных» друзей, влюбляются. Он хорош до тех пор, пока вы можете без труда заменить его чем-то реальным, пока не страдают живые, настоящие контакты с родными, друзьями, знакомыми. Пока вам не захочется находиться в виртуальном мире все дольше и дольше, пренебрегая реальным общением.

Любой вид отдыха можно превратить в проблему для окружающих, даже невинное вязание, если начнете вязать все дни напролет. Или чтение. Или баскетбол. Важно знать меру.

Один из наших мудрых современников, японец Акатугава Рюноске, однажды сказал: «Человеческая жизнь похожа на коробок спичек. Обращаться с ней серьезно – смешно. Обращаться с ней легкомысленно – опасно».

Итак, отдых

На каждом из нас лежит много обязанностей, и времени для отдыха остается совсем немного. Как потратить это время с пользой, чтобы отдых был полноценным и максимально полезным?

Правила хорошего отдыха:

Отдых должен… быть! Это первое и главное правило. Даже если у вас множество обязанностей, как служебных, так и домашних, у вас должно быть личное время для отдыха каждый день. Хорошо, если это время будет неприкосновенно для домашних. Конечно, когда дети малы (до 3–4 лет), это время может приходиться на время их сна. Этот «законный» отдых старайтесь не расходовать на дела, если только в самом крайнем случае и не чаще 1–2 раз в месяц. Помните: отдыхать – это очень важно. Если единственный ваш отдых – это сон, то организм сам «возьмет», что ему нужно (в виде физического недомогания).

Отдых должен быть интересным. И самое главное, он должен быть интересным для ВАС. Если вы поддерживаете компанию мужа, идя в ненужный вам поход, сопровождаете в консерваторию родственницу, не любя классику, то это не отдых. Только то, что приносит удовольствие вам, что сопряжено с выполнением ваших желаний, является настоящим отдыхом. Из этого вытекает следующее - отдых, это всегда дело индивидуальное. Прислушайтесь к себе, к тому, что именуется Я, и выбирайте для отдыха то, что нужно именно вам. Тогда, если вы даже поддерживаете компанию, то можете открыть для себя что-то новое, что понравится вам. Ожидания от отдыха должны быть реалистичны. Не важно, какого досуга это касается – ежедневного или ежегодного. Лучше планировать чуть меньше, а реализовать больше.

Вместе или раздельно?

В ряде семей перед выходными неизбежны ссоры/споры на тему: «Как провести выходные?» Обычно сталкиваются полярные миры: одному – только дома, другому - только не дома. Можно и раздельно, но это не вместе. Вот и причина для ссор.

Типичная ситуация? Люди не в курсе того, как совместить оба вида отдыха и при этом обоим должно было комфортно. Хорошо, когда у супругов есть общее увлечение. А если нет? Как тогда? Из всех правд важнейшей является собственная. Вот мы и начинаем привычно «давить» на чад и домочадцев, желая, чтобы наш вариант отдыха был принят единогласно. Если вас так «поддержат», то отдых может быть испорчен: «Скучно. Как можно так отдыхать? Я бы лучше в это время…». Это и есть источник обид и недопонимания. Значит, хотите или нет, но необходимо искать/создавать компромисс.

Важно, чтобы совместный и раздельный отдых сочетался в комфортных для обоих партнеров пропорциях. Отдых – идет от слова «хочу», а не от слова «надо». Как только речь начинает заходить о том, что кто-то кому-то «должен», отдых заканчивается, а начинаются обязанности, заканчиваются партнерские отношения.

Не осуждайте способ отдыха партнера. Понятно, что вы не разделяете страсть мужа к просмотру матчей по боксу, чтению спортивных газет или поездок на рыбалку. Но, будьте уверены, он также не понимает, как можно смотреть «мыльные оперы», читать «женские» журналы или бродить по магазинам. Если человеку что-то приносит удовольствие и способствует расслаблению и восстановлению сил, это хорошо.

Дайте себе и своему партнеру время для индивидуального отдыха. Это время должно быть «неприкосновенным» и каждый должен иметь возможность провести его так, как считает нужным.

Договоритесь о совместном отдыхе. Очень важно, чтобы часть отдыха все же была совместной, т.к. позитивные впечатления, получаемые обоими партнерами вместе, служат укреплению отношений. Это может быть совместный просмотр комедии дома, игра в карты или шашки, вечерняя прогулка. Выбирайте, исходя из того, чтобы ваши вкусы в этом вопросе совпадали. Совместный отдых - именно отдых, а не обязанность.

Отдыхаем регулярно. Полноценно. По душе!

Вариантов ежедневного, «выходного», ежегодного отдыха масса. Все варианты делятся на пассивные и активные. Активный отдых связан с затратами физических и/или психических ресурсов организма. Расслабление достигается за счет переключения на другой вид деятельности. Это велосипед, лыжи, танцы, плавание, активные игры, походы. Все то, что через физическое усилие снимает внутреннее напряжение. Пассивный отдых тоже переключает вас с одного рода деятельности на другой, это - участие в интеллектуальных играх и дискуссиях, чтение «серьезной» литературы, некоторые компьютерные игры. Отдых не позволяет интеллекту «застаиваться», дает импульс к развитию. Такой отдых предполагает малые затраты энергии, что тяжело, так как приходится ценой невероятных усилий менять и изменять темпоритм.

Неважно, каким именно будет ваш отдых - прогулки, отдых у моря, прослушивание музыки, телевизор, поход в ресторан или кафе, вязание, шитье, вышивание, дизайнерская деятельность.

Главный критерий истинного отдыха - уменьшение суетливости, замена хаотичного внутреннего ритма на гармоничный.